今の生活を見直して
何かひとつでも変えてみる
何でもいい
毎日掃除をしてないなら
毎日少しずつでもやってみる
姿勢がよくないなら
背もたれなしで座るようにする
運動してないなら
5分でも散歩する
ストレッチする
何かひとつでも行動を変えてみる
昨日までの自分と同じことを続けるなら
何も変わらない
何かひとつでも変えるなら
それが今日からの自分をつくる
どうなりたい？
今に不満が少しでもあるなら
なりたい自分をイメージして
小さなことからでも変えてみる
当たり前とやってみなかったことも
やってみると何か発見する
体感が違う
例えば、瞑想の時
リラックスの意味がわからなかった
わたしは自律神経失調が長くある
緊張がいつも高い
呼吸にも自動的に力が入ってしまう
リラックスなんてできない
そう思っていた
瞑想の時も
背中に力が入ってしまって
うまくできなかった
1日5分からヨガを始めた
最初は１つのポーズで精一杯
毎日5分でもやることにした
1週間程で少しずつだけど
体の感覚が変わった
2週間
瞑想の時体が勝手に動いて
力を抜いているのに
背筋が伸びる
自然によい位置になる感覚
同時に体に溜まっていた
何かが抜けていく
あたたかい
リラックスする感覚がわかってきた
少しずつでも
続けることで何かしら
発見があったり
変わってくる
いつもうまくいくことばかりじゃない
でも少しでもやることで
変化していく
最初から大きな変化ができないこともある
でも本の少しでも変えれば
今までの自分と違う自分がつくられる
自分の行動で
変わっていくのだから
